Vidurių užkietėjimas yra dažna žarnyno problema, kuri paveikia įvairaus amžiaus žmones visame pasaulyje. Retkarčiais užkietėjęs vidurių užkietėjimas paprastai nėra didelis dalykas, tačiau jis gali būti labai nemalonus, sukelti pilvo pūtimą, pilvo skausmą ir dažnai nesilankymą tualete. Daugelis žmonių išbando natūralius namų gydymo būdus, kol galvoja apie vaistų vartojimą. Viena iš dažniausiai pasitaikančių priemonių yra Epsom druskos vonia.
Bet ar maudymasis šiltoje vonioje su Epsom druska iš tikrųjų gali padėti užkietėti viduriams, ar tai tik mitas? Šiame straipsnyje apžvelgsime Epsom druskos mokslą, kaip ji tradiciškai naudojama vidurių užkietėjimui palengvinti, kuo skiriasi jos naudojimas burnoje ir vonioje ir ar paprastas mirkymas tikrai gali padėti. Taip pat apžvelgsime, ką sako ekspertai, saugos priemones, populiarius „Epsom“ druskos gaminius „Amazon“ ir natūralias alternatyvas.
Jei kada nors rašėte „ar Epsom druskos vonia padeda nuo vidurių užkietėjimo? Jei kada nors susimąstėte, kaip magnis gali pagerinti virškinimą, šiame vadove gausite aiškią, įrodymais pagrįstą informaciją, kuri padės apsispręsti.
Kas yra Epsom druska?
Epsom druska yra mineralinis junginys, kuris atsiranda natūraliai ir sudarytas iš magnio, sieros ir deguonies. Oficialus jo pavadinimas yra magnio sulfatas. Epsom druska nėra tas pats, kas valgomoji druska, nors ji turi tą patį pavadinimą. Mineralas pirmą kartą buvo rastas natūraliame šaltinio vandenyje Anglijos Epsomo mieste, iš kur ir gavo savo pavadinimą.
Žmonės šimtus metų naudojo Epsom druską tiek senovinei sveikatos praktikai, tiek šiuolaikiniams asmens priežiūros režimams. Kai kurie tipiškiausi jų naudojimo būdai yra šie:
- Maudynės vonioje gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis ir sumažinti stresą.
- Pėdų mirkymas padeda sumažinti patinimą ir padaryti šiurkščią odą švelnesnę.
- Šveitimas,{0}}sumaišytas su aliejais, norint namuose pasigaminti kūno šveitimo.
- Sodininkystė prideda magnio į dirvą, kad augalai būtų sveikesni.
Geriamasis vidurius laisvinantis vaistas: ištirpintas vandenyje ir naudojamas prižiūrint gydytojui, gali trumpam padėti nuo vidurių užkietėjimo.
Labai svarbu žinoti skirtumą tarp mirkymo vonioje išorėje ir geriamųjų vidurius laisvinančių vaistų naudojimo viduje. Magnio sulfatas yra FDA{1}}patvirtintas vidurius laisvinantis vaistas, kurį galite įsigyti be recepto. Tačiau Epsom sūrų vandenį turėtumėte gerti tik gydytojo nurodymu, nes vartojant per daug, gali atsirasti dehidratacija, sutrikti elektrolitų pusiausvyra ar atsirasti kitų sveikatos problemų.
Kaip Epsom druska veikia esant vidurių užkietėjimui (geriama, palyginti su vonia)
Žmonės dažnai mano, kad Epsom druska yra priemonė nuo vidurių užkietėjimo, tačiau jos veikimas priklauso nuo to, kaip ją naudojate.
Naudojant jį burnoje
Epsom druska veikia kaip druskos vidurius laisvinanti priemonė, kai ji ištirpinama vandenyje ir vartojama per burną. Magnio sulfatas sutraukia vandenį į žarnyną, todėl išmatos tampa minkštesnės ir žarnynas juda. FDA teigia, kad magnio sulfatą galima nusipirkti be recepto kaip vidurius laisvinantį vaistą, skirtą trumpalaikiam- vidurių užkietėjimui palengvinti. Tačiau jūs turite būti labai atsargūs, kiek išgeriate, ir ne visi gali jį vartoti, ypač vaikai, nėščios moterys ir asmenys, turintys inkstų problemų. Vartojant per daug, gali atsirasti dehidratacija arba sutrikti elektrolitų pusiausvyra.
Kaip naudotis vonia
Epsom druska veikia kitaip, kai ją įdedate į šiltą vonią. Koncepcija yra ta, kad magnis gali būti absorbuojamas per odą, o tai gali atpalaiduoti raumenis ir sumažinti stresą, o tai gali netiesiogiai padėti virškinimui. Vis dar nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad magnis gali būti absorbuojamas per odą, ir nėra įtikinamų tyrimų, rodančių, kad Epsom druskos vonios iš tikrųjų padeda nuo vidurių užkietėjimo.
Pagrindinis Epsom druskos vonios nuo vidurių užkietėjimo pranašumas gali būti netiesioginis: šilto vandens ir atsipalaidavimo sinergija gali sumažinti streso sukeltas virškinimo problemas ir skatinti natūralų žarnyno taisyklingumą.
Galima Epsom druskos vonių nauda nuo vidurių užkietėjimo
Nors nėra medicininių įrodymų, kad Epsom druskos vonia padės nuo vidurių užkietėjimo, daugelis žmonių teigia, kad po mirkymo jaučiasi geriau. Pati druska neduoda daug naudos; tai šilta vonia, kuri padeda jaustis geriau. Štai keletas būdų, kaip tai gali padėti:
1. Raumenų atpalaidavimas
Magnis yra gerai žinomas dėl to, kaip jis padeda raumenims dirbti. asmenys vis dar nesutaria, kaip gerai oda sugeria Epsom druską, tačiau daugelis žmonių teigia, kad maudymasis Epsom druskos vonioje padeda atsipalaiduoti pilvo ir dubens raumenims, o tai gali padėti sumažinti stresą virškinimo sistemoje.
2. Streso mažinimas
Stresas yra dažna virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, priežastis. Maudydamiesi šiltoje vonioje su Epsom druska galite jaustis ramiai, sumažinti kortizolio kiekį ir susigrąžinti virškinimą.
3. Geresnė kraujotaka
Pats šiltas vanduo padeda kraujui tekėti, todėl jūsų žarnynas gali judėti ir sulėtinti virškinimą.
4. Kūno ir odos atpalaidavimas geriant vandenį
Mirkymas vandenyje išlaiko odos drėkinimą ir suteikia galimybę visam kūnui „atstatyti“. Toks bendras savijautos jausmas-gali padėti virškinimo sistemai veikti geriau.
5. Neinvazinis ir saugus
Epsom druskos vonia paprastai yra saugi daugumai žmonių ir jaučiasi gerai. Kita vertus, geriamieji vidurius laisvinantys vaistai kartais gali sukelti mėšlungį arba poreikį nedelsiant eiti į tualetą.
Moksliniai įrodymai ir ekspertų nuomonės
Nėra daug mokslinių tyrimų apie Epsom druskos vonių naudojimą vidurių užkietėjimui gydyti. Daugelyje magnio tyrimų daugiausia dėmesio skiriama geriamam papildymui, o ne transderminiam absorbavimui per odą. Dabartiniai įrodymai galutinai nepatvirtina, kad Epsom druskos vonios tiesiogiai palengvina vidurių užkietėjimą.
Ekspertų nuomonės
Pasak Mayo Clinic ir WebMD, magnis gali padėti ištuštinti, kai vartojamas per burną, tačiau mirkymas Epsom druskos voniose dažniausiai yra skirtas atsipalaidavimui ir raumenų komfortui, o ne kaip įrodytas būdas išgydyti vidurių užkietėjimą.
Gastroenterologai teigia, kad Epsom druskos vonia gali netiesiogiai padėti sumažinti įtampą arba atpalaiduoti skrandžio raumenis, o tai kartais gali padėti normaliai veikti žarnyną.
Tyrimų išvados
Kai kurie tyrimai rodo, kad magnis gali būti absorbuojamas per odą nedideliais kiekiais, tačiau to nepakanka norint pakeisti geriamuosius vidurius laisvinančius vaistus ar kitus medicininius gydymo būdus. Taigi, nors Epsom druskos vonia gali atpalaiduoti ir padėti, tai neturėtų būti vienintelis būdas atsikratyti vidurių užkietėjimo.
Esmė
Ekspertai dažniausiai sutinka, kad Epsom druskos vonios gali būti saugus ir atpalaiduojantis jūsų kasdienybės papildymas, tačiau jei turite nuolatinį ar stiprų vidurių užkietėjimą, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad gautumėte įrodymais pagrįstą gydymą.
Saugos nuostatos naudojant Epsom druskos vonias
Dauguma suaugusiųjų gali saugiai vartoti Epsom druskos vonias, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti, kad išvengtumėte problemų:
1. Nevalgyk
Epsom druską galite saugiai tepti ant odos, tačiau geriant vonios vandenį gali sutrikti skrandis, viduriuoti arba išsiskirti elektrolitai. Visada stebėkite vaikus, kai jie yra vonioje, kad įsitikintumėte, jog jie nieko nepraryja.
2. Odos jautrumas
Kai kurie žmonės po mirkymo gali jaustis šiek tiek sudirginti arba išsausėti. Jei jūsų oda jautri, naudokite mažiau druskos arba mirkykite trumpiau. Jei reikia, nuplaukite ir patepkite drėkinamuoju kremu.
3. Kiek laiko ir kokio karšto vanduo
Kad išvengtumėte nudegimų ar dezorientacijos, vietoj karšto vandens naudokite šiltą vandenį. Kad jūsų oda nebūtų per sausa ar per karšta, maudymosi trukmė turi būti 15–20 minučių.
4. Tam tikros žmonių grupės
Vaikai: prieš duodami mažiems vaikams Epsom druskos vonias, pasitarkite su pediatru.
Nėščios moterys: paprastai tai saugu, tačiau prieš tai pasitarkite su gydytoju.
Jei turite inkstų problemų ar kitų sveikatos problemų, nemirkykite ilgą laiką arba dažnai nepasitarę su gydytoju. Magnio absorbcija gali būti problema.
5. Papildomas požiūris
Atminkite, kad Epsom druskos vonia yra būdas atsipalaiduoti ir palaikyti save. Jei jums reikalinga magnio terapija vidurių užkietėjimui palengvinti, tai nepakeis medicininės priežiūros.
Jei laikysitės šių taisyklių, galėsite saugiai mėgautis atpalaiduojančiu Epsom druskos vonios poveikiu, tuo pačiu sumažindami riziką.
Populiarūs „Epsom“ druskos produktai „Amazon“.
Štai penki populiarūs ir gerai įvertinti„Epsom“ druskos produktai „Amazon“., tinka įvairiems poreikiams ir biudžetams:
| Prekės ženklo pavadinimas | Įvertinimas / Atsiliepimai | Pagrindinės savybės | Argumentai "už" | Minusai |
|---|---|---|---|---|
| Daktaras Tealas | 4,7★ (≈3 000 atsiliepimų) | Farmacinis -klasės magnio sulfatas, greitai-tirpstantis, sugeriantis raumenis | Bekvapios galimybės, puikiai tinka jautriai odai, plačiai populiarios | Didesnė kaina, kai kurie vartotojai praneša apie pakuotės trūkumus |
| „Amazon“ pagrindai | 4,8★ (≈1 000 atsiliepimų) | 3 svarai bekvapios Epsom druskos, ekonomiška{1}} | Įperkama, tinka kasdieniam naudojimui, paprasta pakuotė | Ribotos kvapų galimybės |
| „SaltWorks Ultra“. | 4,9★ (≈500 atsiliepimų) | Farmacinės{0}}klasės, itin{1}}smulkios granulės, greitai-tirpstančios | Didelio grynumo, idealiai tinka „pasidaryk pats“ kūno priežiūrai, greitai tirpsta | Didesnė kaina, pakuotė gali netikti dideliems kiekiams |
| Sky Organics | 4,6★ (≈200 atsiliepimų) | 100 % natūralus, be-kvapų | Natūralūs ingredientai, jautriai odai -draugiška, ekologiška- pakuotė | Didelės granulės tirpsta lėčiau |
| Grynas Originalas | 4,8★ (≈300 atsiliepimų) | 100 % grynos Epsom druskos, be kvapo{1}} | Didelis grynumas, tinka raumenims atpalaiduoti ir odos priežiūrai, ekonomiškas{0}} | Pakuotė gali netikti dideliam{0}}tūrio naudojimui |
Kodėl šie produktai rekomenduojami:
Daktaras Tealas– Idealiai tinka naudotojams, ieškantiems aukštos kokybės ir greitai{0}}tirpstančios druskos, ypač raumenų atpalaidavimui.
„Amazon“ pagrindai– Puikiai tinka taupiems{0}}naudotojams, norintiems patikimos Epsom druskos vonios patirties.
„SaltWorks Ultra“.– Puikiai tinka „pasidaryk pats“ kūno priežiūros entuziastams arba tiems, kuriems reikia itin{0}}gryno magnio sulfato.
Sky Organics– Geriausiai tinka naudotojams, kurie pirmenybę teikia natūralioms sudedamosioms dalims ir ekologiškai{0}}pakavimui, tinkančiam jautriai odai.
Grynas Originalas– Derina aukštą grynumą ir gerą vertę, tinka raumenų atpalaidavimui ir odos priežiūrai.
Alternatyvos ir patikrintos vidurių užkietėjimo priemonės
Epsom druskos vonios gali padėti atsipalaiduoti ir jaustis geriau, tačiau yra ir kitų būdų, kaip išgydyti vidurių užkietėjimą, kurie veiksmingi.
1. Dieta, kurioje gausu skaidulų
Valgant maistą, kuriame gausu skaidulų, išmatos tampa minkštesnės ir tuštinimasis tampa reguliarus. Valgykite nesmulkintus grūdus, vaisius (pvz., obuolius ir kriaušes), daržoves (pvz., brokolius ir morkas) ir ankštines daržoves.
2. Gauti pakankamai vandens
Tikrai svarbu gerti pakankamai vandens. Geriant pakankamai vandens jūsų išmatos tampa kietesnės ir sunkiai pasišalina. Šiltų gėrimų, įskaitant žolelių arbatas, gėrimas taip pat gali padėti virškinimui.
3. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai verčia žarnyną judėti. Vaikščiojimas, joga ar tempimas yra viskas, kas gali padėti virškinti ir palengvinti vidurių užkietėjimą.
4. Lengvai masažuokite skrandį
Masažuodami apatinę pilvo dalį pagal laikrodžio rodyklę, jūsų viduriai pajudės ir pasijusite geriau. Šis metodas geriausiai tinka vidutinio sunkumo vidurių užkietėjimui.
5. Vidurius laisvinantys vaistai, pasak gydytojų, yra saugūs
Nereceptiniai vidurius laisvinantys vaistai (išmatų minkštikliai, osmosiniai preparatai ir skaidulų papildai) gali padėti esant vidurių užkietėjimui, kuris atsiranda retkarčiais arba nuolat. Visada išgerkite reikiamą vaistų kiekį ir, jei reikia, pasitarkite su gydytoju.
6. Vonios su šiltu vandeniu arba žolelėmis
Mirkymas šiltame vandenyje ar žolelių vonelėse, pavyzdžiui, ramunėlių, gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti stresą, o tai gali netiesiogiai pagerinti virškinimą.
Žingsnis{0}}po-žingsnis: kaip saugiai išsimaudyti Epsom druskos vonioje
Jei norite išbandyti anEpsom druskos voniaJei norite atsipalaiduoti arba palengvinti virškinimą, atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad patirtumėte saugią ir veiksmingą patirtį:
1 veiksmas: pasirinkite aukštos-kokybės Epsom druską
Pasirinkitegryna, bekvapė Epsom druskaarba specialiai maudytis paženklintą. Jei turite jautrią odą, venkite produktų su stipriomis cheminėmis medžiagomis ar dirbtiniais kvapais.
2 veiksmas: užpildykite vonią šiltu vandeniu
Aplink naudokite patogiai šiltą vandenį98–102 laipsniai F (37–39 laipsniai). Venkite karšto vandens, kad išvengtumėte nudegimų ar galvos svaigimo.
3 veiksmas: pridėkite tinkamą druskos kiekį
Suaugusiųjų{0}}dydžio voniai pridėkite1-2 puodeliai Epsom druskos. Maišykite vandenį, kol druska visiškai ištirps.
4 veiksmas: mirkykite reikiamą laiką
Atsipalaiduokite vonioje15-20 minučių. Tai leidžia jūsų raumenims atsipalaiduoti, o kūnui gauti naudos iš šilto vandens ir magnio be per didelio poveikio.
5 veiksmas: nuplaukite ir drėkinkite
Po mirkymo nuplaukite švariu vandeniu, kad pašalintumėte druskos likučius. Nusausinkite odą ir patepkite švelniu drėkinamuoju kremu, kad išvengtumėte išsausėjimo.
6 veiksmas: saugos patarimai
Niekada negerkite vonios vandens.
Prižiūrėkite vaikus ar kitus, turinčius judėjimo problemų.
Jei esate nėščia, turite inkstų problemų ar kitų sveikatos sutrikimų, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Atlikę šiuos veiksmus galėsite saugiai mėgautisEpsom druskos voniakaip atpalaiduojantis jūsų virškinimo sistemos sveikatos priežiūros papildymas.
Verslo plėtra - „Poleview Biotech“ partneris
Daugelis sveikatingumo, SPA ir asmens priežiūros įmonių nori sukurti savo vonios druskų linijas, nes vis daugiau žmonių nori Epsom druskos ir kitų natūralių vonios produktų. „Poleview Biotech Co., Ltd.“ gali padėti šiuo klausimu.
PoleviewBiotech yra OEM / ODMvonios druskos gamintojasvonios druskų ir asmens priežiūros priemonių. Jie siūlo šias paslaugas:
Individualiai pagamintos-vonios druskos, atitinkančios jūsų prekės ženklo koncepciją, pvz., raminančios, detoksikuojančios ar vaikams{1}}tinkančios.
Privačios prekės ženklo paslaugos, nuo prekių pagaminimo iki pakuotės projektavimo.
Didelė gamyba vykdoma, pristatymas laiku ir kokybė išlieka tokia pati.
Poleview Biotech yra vienintelė vieta, kur reikia pagalbos pradedant aprivataus prekės ženklo vonios druskaprekės ženklą arba įtraukdami į savo liniją daugiau sveikatingumo produktų. Kai dirbate su „Poleview“, galite būti tikri, kad jūsų prekės ženklas gamins aukštos kokybės vonios druskas{1}} ir paruoštas rinkai.
DUK
1. Ar vonios su Epsom druska tikrai padeda nuo vidurių užkietėjimo?
Nėra daug mokslinių įrodymų, kad Epsom druskos vonios tiesiogiai padeda nuo vidurių užkietėjimo, tačiau jos gali padėti atpalaiduoti skrandžio raumenis ir sumažinti streso lygį. Epsom druskos vartojimas per burną veikia kaip vidurius laisvinantis vaistas, tačiau vonios dažniausiai yra skirtos atsipalaiduoti.
2. Kiek laiko užtrunka, kad suveiktų Epsom druskos vonia?
Maudydamiesi vonioje dažniausiai jaučiatės atsipalaidavę ir patogiai, o ne taip, kad tuoj pat eitumėte į tualetą. Dažniausiai bet koks vidurių užkietėjimo palengvėjimas yra netiesioginis ir gali prireikti daugiau maudytis arba pakeisti savo gyvenimo būdą.
3. Ar saugu vartoti Epsom sūrų vandenį, kad padėtų nuo vidurių užkietėjimo?
Tik gavus tinkamą gydytojo patarimą. Vartojimas per burną veikia kaip fiziologinis vidurius laisvinantis vaistas, tačiau vartojant per daug, galite išsausėti, išsiskirti elektrolitais arba sukelti mėšlungį. Niekada neduokite sau vaistų be nurodymų.
4. Ar vaikai gali vartoti Epsom druskos voneles, kad padėtų nuo vidurių užkietėjimo?
Epsom druskos vonios paprastai yra saugios vaikams atsipalaiduoti. Jei ketinate duoti jų vaikui, kad padėtų nuo vidurių užkietėjimo, pirmiausia pasitarkite su pediatru, ypač jei vaikas mažas arba turi sveikatos problemų.
5. Kiek kartų per savaitę galiu maudytis Epsom druskos vonioje?
Paprastai pakanka kartą ar du per savaitę. Naudojant kiekvieną dieną arba ilgą laiką, jūsų oda gali išsausėti arba sudirginti.
