Dvigubas smakras yra visiškai dažnas reiškinys, kurį gali lemti svorio augimas, bloga laikysena, senstanti oda ar net genetika. Daugelis žmonių visame pasaulyje su tuo susiduria, o jei turite, tai visiškai gerai. Taip pat norisi labiau kontūruoto ir išpuoselėto veido. Ir kas nemėgsta puikuotis tobula žandikaulio linija? Nors kai kurių dvigubo smakro priežasčių mes šiek tiek nekontroliuojame, kai kurie dvigubo smakro pratimai arba veido jogos praktika gali formuoti ir padailinti jūsų veidą. Viskas, ko jums reikia, yra rasti tinkamus pratimus ir dvigubas smakras bus praeitis.
Norėdami tai padaryti, išvardijome keletą labai paprastų ir labai rekomenduojamų dvigubo smakro pratimų, kuriuos galite išbandyti šiandien.
Masažuokite dvigubą smakrą nefrito voleliu arba skutimosi
Nors masažas veido priemonėmis nelaikomas mankšta, manome, kad veido jogos rutina neapsieina be raminančios savęs priežiūros. Be to, veido priemonių, tokių kaip nefrito voleliai ir gua sha, teigiamas poveikis yra begalinis. Tinkamai naudojant, keli masažai šiomis priemonėmis gali suformuoti ir patobulinti veidą, tuo pačiu slopindami dvigubą smakrą. Gua sha gali nusausinti limfinę įtampą iš veido raumenų, o nefrito voleliai padeda sumažinti paburkimą.
Kaip.
Drėkinkite veidą pasirinktu serumu.
Jei skutatės, laikykite įrankį išilgai smakro ir masažuokite aukštyn ir išorę. Kita ranka būtinai patraukite odą. Taip pat galite masažuoti kaklą žemyn, kad pasiektumėte geresnių rezultatų.
Jei naudojate nefrito volelį, pradėkite nuo smakro ir sukite įrankį išilgai žandikaulio iki ausų, tik judesiais aukštyn. Tada pasukite mažesnį volelį po smakru ir skersai.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, kartokite reguliariai.
Dvigubo smakro mankšta žuvies veidui
Ar žinojote, kad menkutė yra ne tik visų mėgstamiausia asmenukių poza? Jei tai tapsite kasdienės veido jogos rutinos dalimi, galite lengviausiu ir greičiausiu būdu atsikratyti dvigubo smakro ir veido riebalų. Tereikia menkutę šiek tiek perdėti ir paversti žuvies veidu. Šis pratimas padeda tonizuoti ir formuoti veidą, ypač ties skruostikauliais, ir galiausiai padeda pašalinti suglebimą.
Kaip.
Įsiurbkite savo skruostikaulius taip, kaip mes paprastai darome, kai pūliuojame.
Perdėti ir dar šiek tiek įsiurbti, kol susidarys žuvies veidas.
Palaikykite apie 30 sekundžių.
Pakartokite bent dešimt kartų.
Dvigubo smakro mankšta žandikaulio stūmimas
Labai efektyvus dvigubo smakro pratimas – žandikaulio stūmimas, kuris neleidžia nusmukti smakrui ir mažina riebalus aplink smakrą. Šis pratimas pakelia veidą išilgai smakro ir ištempia didžiąją dalį veido raumenų, įskaitant kaklą ir gerklę.
Kaip.
Laikykite veidą tiesiai ir nukreiptą į priekį.
Lėtai judinkite smakrą į priekį, keldami smakrą, nejudindami viršutinės veido dalies, tada patraukite atgal.
Pakartokite 10-20 kartus.
Sekite kasdien, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Patarimas: atlikdami šį pratimą įsitikinkite, kad nenaudojate jokių kitų veido raumenų, išskyrus žandikaulį.
Dvigubo smakro pratimas – liežuvio ridenimas ir tempimas
Dvigubas smakras dažniausiai siejamas su hipoidinių raumenų silpnumu. Šiuo atžvilgiu dar vienas rekomenduojamas dvigubo smakro pašalinimo būdas yra liežuvio naudojimas veido raumenų įtampai sukurti. Šis pratimas skirtas žandikauliui, taip pat raumenims aplink lūpas ir smakrą.
Kaip.
Laikykite galvą tiesiai ir į priekį.
Kiek įmanoma pasukite liežuvį link nosies.
Palaikykite kelias sekundes, atleiskite ir pakartokite.
Tęskite, pakreipdami kaklą atgal.
Kiek įmanoma pakelkite liežuvį link smakro.
Paspauskite žemyn, atleiskite ir pakartokite.
Pakartokite visą rinkinį 10 kartų. 4.
Dvigubo smakro pratimas smakro lenkimas
Ar žinojote, kad raktas, norint sulenkti smakrą, yra sulenkti smakrą? Skamba painiai, tiesa? Tačiau negalime to pasakyti apie dvigubo smakro mankštą, kuri, kaip žinoma, yra dar vienas paprastas būdas atsikratyti veido riebalų išilgai smakro. Šis pratimas sukels veido įtampą, taip pat žandikaulio raumenis, kurie galiausiai atsikratys dvigubo smakro.
Kaip.
Pakreipkite veidą aukštyn ir pažiūrėkite į lubas.
Uždenkite viršutinę lūpą apatine lūpa kiek įmanoma. Šiuo metu galėsite pajusti raumenų įtampą.
Palaikykite bent 10 sekundžių.
Atleiskite ir pakartokite bent 15-20 kartus.
Dvigubo smakro pūtimo pratimas
Kad ir kaip įdomiai ir neįprastai tai skambėtų, pūtimas yra dar vienas paprastas dvigubo smakro pratimas, kurį galite atlikti norėdami suformuoti iškilų žandikaulio liniją pagal savo užduotį. Šis pratimas stiprina raumenis išilgai smakro ir žandikaulio linijos ir neleidžia augti riebalų pertekliui, dėl kurio atsiranda dvigubas smakras. Jis taip pat skirtas kaklo raumenims ir suteikia natūralų veido patempimą.
Kaip.
Pakreipkite veidą į viršų, nukreiptą į lubas.
Sutraukite lūpas ir iškvėpkite orą iš burnos.
Baigę atpalaiduokite kaklo raumenis, tada pakartokite bent 10 kartų.
